ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -
ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル(1.0kg 2個組) EXG016
ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル(0.5kg 2個組) EXG015
ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル(1.5kg 2個組) EXG017
１が良かっただけに・・・。 （2010-07-21）
トレーシーの１は続ければ本当にボディラインが綺麗に引き締まります。
でも１の筋トレは、速筋という筋肉を発達させる事で
基礎代謝を上げたり、ボディラインを綺麗にする事は
出来ても、体重は思ったよりも減りませんでした。
体重を減らす為には、脂肪燃焼する有酸素運動が必要と
最近になって知り、この３を購入しました。
まず、ダンスエクササイズは８種類あります。
元プロダンサーのトレーシーが角度別に解説。
そして、「振りは覚えてね」と言われます。
ダンス未経験なので、この振りが覚えられなくて四苦八苦。
覚えられたら、音楽つきの、本番へ。覚えた振りを、
何回も繰り返すという内容で、1つが大体5,6分くらい。
ダンスの内容はというと、ひたすらジャンプします。
ステップ踏んで、ジャンプ、向き変えて、後ろに跳ね
ターンして、真横にジャンプ、キック、キック、ジャンプ・・・、
と息つく間もなく、ジャンプとキックとターンの連続です。
つまり5分近く、その場ジャンプ続ける体力がいるのです。
そして他の方も指摘してるように、このダンスだと、まず家屋が傷むし
何より音がうるさく、そして鍛えている方じゃないと、
腰やひざを悪くすると思います。（私も、ひざ傷めました・・・）
ダンス２種類目になると、ジャンプに腕の上げ下げや、足上げが加わり、
そして３種類目で、ターンで移動後、真横にジャンプしながら、
戻ってきた時、ついに。
こんなスペース、無いよーーーーッ！！！（←ブチ切れ）
・・・というワケで、今のところ、このメソッド３は封印してます。
１が本当に良いだけに、３は残念。
でもジョギングやウォーキングよりも
ダンスの有酸素運動が一番、綺麗に痩せるという事らしいので
この３も、足腰強くて、体力やスペースのある方なら、有効かも。
トレーシー、日本人向けに、省スペースでジャンプ抑え目な
有酸素ダンス開発してくれないかなー・・・と思いました。
楽しい！覚えるのは大変だけど長く続けられそう 
（2010-07-20）
同じ向きで教えてくれるので動作がわかりやすく覚えやすい。完璧にやろうとするとかなり難しいが、自分に合わせてやっている。覚えてしまえば自分の好きな曲をかけて楽しく踊れる。彼女の踊りはとてもキレイで気持がいい。踊りの経験のない身体のかたい今年還暦を迎えた私でもできます。
確かに難しいけど… 
（2010-06-29）
ただ痩せるためではなく、キレイにバランス良く痩せるために購入しました。 私に出来るのかな!?というのが最初の感想でした。確かにトレーシーのように軽やかに踊ることは、よほど練習するかセンスがない限り無理かなとは思います。 しかし慣れない動きを覚えようと、体を動かした次の日には筋肉痛が…! あれ?私…筋トレやり始めてやっと筋肉痛が良くなったのに、また筋肉痛? つまり、今まで筋トレできていた部分意外の筋肉が刺激された結果、また筋肉痛になったのようなのです。1つのコンビネーションが終了し、また次に行くと違う場所が筋肉痛になる…。 まさしく、普段使われていない筋肉を刺激するダンスだったのです。 確かに最初に挫折してしまう人もいるとは思いますが、苦労してでも一度覚えてしまえばこっちのもの!値段以上の効果は間違いありません。 残念ながら、集合住宅向きではありませんが、ウォーキングでダイエットしているなど外で運動してもOKな方や、痩せるためにダンス教室へ通ってる方は、こちらに切り替えると効率的かなとは思います。 室内なら、1、2をお勧めします。 使いこなせれば素晴らしい武器になるDVDです。
根性ないから不安だったけど・・・ （2010-06-18）
テレビで紹介されていて興味があったので、いきなり3を買ってみました。
ダイエット目的ではなく、運動不足解消とボディラインをキープするのが目的です。
まずは1からやったほうがいいのかな？と思いましたが、ゆっくりとした動きでダンベルやマットを使うということだったので、道具も買わなきゃいけないのか・・・と思い、ダンス未経験ですが思いきって3を買いました。
レビューでダンスを覚えるのが難しいと書かれていたし、根性もないほうなのでちょっと不安でしたが・・・1日でコンビネーション1をそれなりに踊れるようになりました！
ダンスの動きが早いので巻き戻しは必須です！なのでリモコンを持ったまま、まずは足の動きだけをマスターして手は後から付け足す感じで練習したら覚えやすかったです。
私の場合コンビネーションで振り付けを覚えてから、ルーティーンバックで通し練習しました。
ルーティーンフロントは自分とトレーシーが向き合う形なので、動きが全て逆。混乱しそうだったのでこれはスルーしました。
ビリーは自分を追い込むトレーニングっていう感じでしたが、これは自分が楽しみながらトレーニングっていう感じです。ポップな音楽でリズミカルに踊れるので楽しいです。
ゆっくりな動きよりテンポのよい動きが好きなので3にして良かったと思います。
ただ、それなりのスペースが必要なのと床への振動が気になるところ。日中1階のカーペットの上でやってる分には特に大丈夫そうです。
あと初日だけ左足にすこーし違和感が。ぴょんぴょん跳ねるので、足腰が強くない人は厳しいかもしれません。
キツイ！！ 
（2010-05-18）
効果はありそうですが、他の方々もおっしゃられているように初心者にはダンスを覚えるのが難しいです。
ただ振りをゆっくり教えてくれているので一度覚えてしまえば踊ること自体は楽しいです。
あとはトレーニングをするスペースが一番問題ですね・・・普通の民家だと無理ではないかと・・・何方かもおっしゃられていましたが公園などじゃないとおもいきり踊るのは無理です。
私の場合ちょうど引越しが決まっていたのでこのDVDの為に(!?)広い家を借り、なるべく物を置かないようにしましたがそれでもあちこちにぶつかります。まったく何も置かなければ８畳あればいけるかな？ただ騒音なども気をつけなければいけないし、『やりやすさ』の程度を考えて星2つです。
でも楽しいし効果がありそうなのは確かです(^o^)
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